一整晚窩在沙發，邊刷手機邊吃零食令你頻頻發笑，但脂肪卻每分每秒不斷在你的腰腹和內臟、血管中囤積。
高鹽、高油、高糖食物刺激著大腦神經中樞分泌多巴胺，帶來短暫精神愉悅，還能滿足味蕾的需求，對重口味食物上癮，然而身體也漸漸發生改變。
管住嘴，邁開腿，合理調整飲食能為健康保駕護航，可“攔路虎”那么多：壓力大了要吃東西、食堂太油膩、總有應酬推不掉、熬夜要加餐、下班疲累得動不了……可是體重、腰圍蹭蹭上漲，血脂血壓也不受你控制，怎么辦？
自由VS自律？
或許，你需要一個體重健康管理師！協助你科學規劃，對抗欲望，監督和提醒你持續自律，重拾自信，獲得更多的飲食自由。
案例一
馬先生，男，54歲，從事管理工作。因工作原因，中午吃食堂（菜品較油膩）；晚餐常在外就餐，體重72kg，體質指數26.5kg/m2。近期常覺得易乏，打不起精神。之前嘗試過自我控制飲食、健身房辦卡減重等多種方式，均未能獲得理想效果。向四川省人民醫院健康管理中心的體重管理師尋求幫助，希望通過系統設計飲食和運動方案，科學的控制體重。
經過2個月體重管理師陪伴式的線上線下指導，每日給體重管理師自覺打卡飲食和體重變化，逐漸學會如何科學進餐，兩個月期間體重成功減重8kg（減至64kg），其中脂肪減輕11kg，肌肉增長3kg，其實管理期間也有不少外出就餐和聚會。目前整個人小了一圈，神采奕奕，輕松了很多，自覺年輕了不少。
馬先生
相對于人生，健康是最最重要的，不管地位多高，權力多大，財富多巨，沒有了健康，一切都是浮云。以前因為應酬、工作繁忙、減肥麻煩等借口不重視、不行動而任其發展，直到身體指標出現了問題才敲響了警鐘。自從參加了省醫院健康管理中心體重控制團隊的科學指導，對控制體重有了新的認識。只要方法得當，長期堅持，一定會有很好的收獲，通過兩個月的健康管理和后續的常態化飲食運動，收獲很大，感覺減肥不是難事，生活更有意義，期待明天更美好。
案例二
王先生，男，33歲，醫生，體重73.3kg，體質指數27.6kg/m2。工作強度大，作息不規律，自工作后體重逐年上漲，一直控制不下來，年前體檢發現有脂肪肝。向四川省人民醫院健康管理中心的體重管理師尋求幫助，希望通過科學的飲食管理和監督，控制體重，改善健康狀況。
經過體重管理師3個月陪伴式的線上線下指導，體重成功減重8.9kg，不僅增肌減脂，而且脂肪肝消失了。
王先生
因為工作排班，作息及飲食不規律，休息時運動鍛煉次數少，體重逐年在增加，身體狀態明顯感覺疲憊。在發現有脂肪肝后，下決心系統進行體重管理。管住嘴邁開腿，是需要專業的營養跟科學運動指導的，參加了近三個月省醫院體重管理團隊的干預之后，自我感覺身體狀態比減重之前好了很多。在這過程中自己學會了平時飲食跟運動鍛煉上我的誤區，春節期間也在遠程指導我。減重讓自己變得自律，精力更充沛了。在他們的指導和陪伴下，減重也不是想象中的那么難，肥肉咔咔掉。相信自己，相信科學，堅持到底就能勝利。
小編寄語
控制口腹之欲確實不易，但科學指導進餐和適當的監督陪伴會讓你不走彎路。偶爾的放縱后一定要及時調整，不要讓多余的脂肪和膽固醇在體內蓄積。同樣，運動使你流汗甚至力竭，每天堅持或許會覺得枯燥無味，可肌肉與精力卻同時在體內生長，堅持下去就會有收獲。
讓你舒服的未必都是好的，真正寶貴的都需要努力才能得到。
真正的自由是什么？不是想做什么就做什么，而是能克制過度的欲望。
體重應由自我掌控，自律讓你更加自由！
健康，更是如此。
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